今日は、 １年に１回の健康診断の日です。
いつも通り検診センターに行ってきました
身長・体重・体脂肪・血圧・血液検査・尿検査・レントゲン・心電図 と 最低限の検査ですが、 毎年ガーーーン
とブルー
になる健康診断の日です。
ところが… 今年は、 保健師さんや検査技師さん、 お医者様からも たいそうお褒めの言葉
を頂戴しました。
「何も差し上げられないけど、 すばらしい～」とおっしゃってくださいました。 こういうユーモアがあふれるお言葉は、 気持ちが温かくなって
心から嬉しく
なります。
お褒めの言葉の理由は、 体重が８キロ、 体脂肪が１２％減っていたからです。
血液検査の結果がまだ不明ですが、 今日わかった範囲の中では、 ◎◎◎
健康診断でほめられたのは、 初めてです
保健師さんからと検査技師さんから、 「どうやって減らしたのですか？」と聞かれました。 （結構眼差し真剣(笑）
）
ここだけの話…（と言っても公言状態ですが） 体脂肪が３０％を超えて、 なんと３４％まで 上昇カーブ
を描いていました
たぶん 霜降り牛状態だったと思います。
母は 糖尿病予備軍で そもそも母の食事療法をしたのが、 私にも好影響だったのですが、 体脂肪２２％まで減らすことができました
４ヶ月 しっかり食事管理をしました。 現在も実践中です。 運動は、 全くしていません
せいぜいデパートを歩き回るぐらい（笑）
体重は１ヶ月２キロペースの減量です。
「仕事をしながらの食事管理は、 大変だったでしょう？」と保健師さんから言われました。
でも… 実のところ料理は 楽しいです 食材は、 野菜・果物・豆腐・豆類・木の実を使います。
お肉とお魚は使いません
この食材を どうやったら美味しく食べられるか 考えるのが楽しいのです
父や母から「美味しいね～
」なんて言われると、 それがまた励みになって 頑張ってしまいました
「リバウンドしないように～」とか 「これを食べると また太る～」 ということは、 考えません
考えるとストレスになって、 余計に食べたい衝動が出てくるからです。
大好きなスイーツ
も 時々 いただきます。 食事管理中、 旅行や結婚式などイベントもありました。
食べる場面がたくさんありましたが、 我慢はしないで 好きなものを食べていました
食べた後、 調整はしましたが、 「食べたらダメ」とか 否定的な思いは 持たないようにメンタルコントロールをすることで つながっていったと思います。
体重や体脂肪が増えたら、 「あーーもうダメだ」ではなく、 「３日で調整しよう」という具合にある程度の余裕を持たせて、 否定的モードから積極的攻撃姿勢へ切り替えをしていきます。
この辺は、 受験生のメンタルトレーニングにも似ています。
模擬試験で悪い点数の時は、 「もうダメだ」ではなく、 「１ヶ月で苦手克服をするぞ」と 悪い結果をよい方向へ持っていく思考の変容が大事です。
日ごろから生徒の皆さんにも、 『勉強は生活習慣』と言い続けている私ですが、 健康管理こそ生活習慣です。
毎日 このブログを書きながら、 自分がセルフコントロールできないと生徒の皆さんに偉そうなこと言えないな～と心がチクチク
していました。
ダイエット宣言こそしていませんでしたが、 実は心苦しい日々
でした～
「健全な体に健全な精神が宿る～」なんて書いたりしましたが、 実は自分自身に言い続けていたことでした～
いや～申し訳ないことです。
おかげさまで健康管理ができそうです
ひょっとして 櫻姫美人稲荷大明神 さまの ご利益かもしれません～
ありがたいことです～～～
