肥満

　今日も中学３年生の皆さんは、　勉強しに河竹会へきています。

　本来　河竹会は祝日は休講ですが、　入試前とあれば　そんなのんきなことは言ってられないでしょう～ということで、　今日は　授業をしています。　

　世間は、　３連休ですね？　うらやましいですが、　休みは　試験が終われば、　どれだけでも（？）取れます！　

　入試が終わるまでは、　勉強し続けなくては！！　みんな　がんばろうね～

　受験生の皆さんの春は、　そこまで来ています。　本当に最後の追い込みです。　

　この時期になれば、　体調管理が一番大事です。　風邪をひかないように、　胃腸の調子を壊さないように、　細心の注意が必要です。　

　受験生の皆さんの悩みの一つで　よくあるのが、　「肥満」です。　一年間で１０キロ前後太る生徒さんがいます。

　運動系の部活をしていた生徒さんが、　部活をやめて　あまり動かない　勉強をし始めると、　やはり太ることが多いようです。

　中には　神経質になってやせる生徒さんもいますが、　ストレスから　食べることだけが　楽しみになり、　ドッと食べてしまう例が　あります。　

　でも　心配ありません。　高校生になると元に戻ります。　１０キロ増えたお子さんでも２～３ヶ月で戻ります。　

　ただ　女子は、　お年頃ですから　とても気にすることがあります。　気持ちは　とてもよーーーーく　わかります！！

　私たちも　職業柄　夜遅く帰宅します。　それから食事となると　１１時、１２時の食事になります。　（どうかすると日付が変わります）

　その後　寝ることを考えると、　間違いなく肥満の元です。　ビールや飲酒でもしたら、　メタボ一直線です～（涙）

　やはりコントロールするとなると、　なかなか　つらい戦いです。　

　基本的に　「食べない・節食」することは、　よくありません。　ただでさえイライラしているところに、　ますますイライラがたまります。　

　私も肥満は、　悩みです。　すぐ太ります。　でも　健康を害してまで、　やせたいとは　思いません。　（ストイックにダイエットとかすると、　精神までも細々となるのが、　嫌いです…あくまで私個人の場合です）　

　ですので、　偉そうなことは言えませんが、　健康を維持するという意味では、　肥満は大敵です。　

　特に不規則な仕事なので、　食事には　注意しています。　　

　私は　多食というか分食するように心がけています。　極端な　空腹や　満腹は、　どちらも勉強には不向きです。　

　適度に　おなかが満たされている状態が、　勉強には　よいようです。　

　ちょっとおなかがすいたな～と思ったら、　温かいココアを飲んだり、　発芽玄米のおにぎりを食べます。　時には、　果物やスープを食べます。　

　土曜日の午後の授業前は、　食べる量を控えます。　午後の授業は、　生理学上　眠気が催しやすいのです。

　夜遅い帰宅の時は、　焼き芋や納豆ごはん、麺類で済ませるときもあります。（笑）　何か食べないと　空腹時間を長くすることは、　糖尿病の因子になるようですので、　ちょこちょこ食べるようにしています。　

　おかげさまで、　健康診断でチェックされることはありません。　

　河内先生は、　かなりコントロールしています。　きちんと食事の管理をして、　運動も定期的にしています。　

　ですので、　あの　いい男っぷりを保っているのです（笑）

　私は、　分食しますが、　何でも食べます。　お菓子も大好きです。　（ただしスナック菓子は、　苦手です。臭いがダメ）　

　ですので、　「また食べるの？」と言われつつ、　よく食べます。（笑）

　食事をコントロールするとなると、　ホントに大変です。　しかも　ストレスのたまる勉強をしながら、　ダイエットなんて考えていると、　摂食障害に陥りかねません。　

　女子の皆さん、　高校へ通い始めたら、　元に戻りますから、　あまり気にしないで下さいね～

　ドカッと食べたくなるのは、　ストレスのせいです。　そういう時もあって　いいです！　たまにはね？

　でも　ちょこちょこ食べると、　比較的　ドカっと食べたくなることも　あまり　ありません。　胃腸に負担のない　消化のいいものを食べましょう。　

　心身健康な状態で、　入試を迎えましょうね～